Archivo de abril 2012

Carretera: 308 km en 13 horas
Btt: Tomándose un merecido descanso.
Ciudad paseo: 35 km en 2 horas desde casa a As Travesas, ida y vuelta a ritmo aeróbico más entre 35/45 minutos invertidos en la MASA CRÍTICA a un ritmo muy suave que no contaré como horas deportivas.
Correr: Este mes no he salido a correr.
Aeróbico: Han sido 5 horas en la zona de 106 a 122 PPM y 7  horas en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 97 minutos.
Lo peor: Carezco de fondo físico debido a la escasez de entrenamiento.
Lo mejor: He comenzado a rodar en carretera después de 6 meses sin hacerlo y estoy bastante mejor de lo que me esperaba.
Objetivos: Acumular horas de entrenamiento aeróbico.

Los chicos de la foto son dos de mis compañeros habituales, entre los dos no suman mis años. Ahora soy yo al que le cuesta seguir el ritmo ¡Qué pronto ha cambiado el cuento!

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Carretera: La bici de carretera sigue criando arañas.
Btt: Solo dos salidas, cerca de 50 km en algo menos de 4 horas en total.
Ciudad paseo: 35 km en 2 horas desde casa a As Travesas, ida y vuelta a ritmo aeróbico más entre 35/45 minutos invertidos en la MASA CRÍTICA a un ritmo muy suave que no contaré como horas deportivas.
Correr: 3 salidas de algo más de 30 minutos cada una.
Aeróbico: Han sido 5,5 horas, 3 y media en la zona de 106 a 122 PPM y dos horas 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 7 minutos.
Lo peor: Durante los 4 últimos meses solo he practicado deporte un total de 21 horas, menos de lo que suelo hacer en un mes normal.
Lo mejor: Las circunstancias han mejorado bastante y, a partir de ahora espero dedicar más tiempo a practicar deporte.
Objetivos: Retomar el ciclismo en carretera que lleva parado casi medio año.

La foto es en la MC de marzo.

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Tres generaciones de arañas protestaban en cuanto me vieron descolgar a mi querida compañera de asfalto, llevaba desde el 16 de octubre sin ver la luz natural y ya se estaba anquilosando. Mis piernas todavía no están oxidadas gracias a sus primas, la BTT y la Toupeirocycleta de paseo.
Me entrené en una mañana menos calurosa de lo que yo esperaba, en la que había muchos ciclistas por la concurrida carretera que discurre por la costa atravesando Baiona, Oya, O Rosal, A Guarda, etc.
Salí de casa tarde para cubrir 40 km a ritmo suave en poco más de hora y cuarenta minutos a una media de 24 km hora. Me encontré mejor de lo que esperaba y me he quedado con ganas de repetir pronto.
¡Qué lejos han quedado aquellas salidas de más de cuatro horas superando ligeramente los 100 km! Espero volver algún día a ello, aunque tendrá que ser pasito a paso.

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