Archivo de enero 2011

Carretera: 271  kilómetros en 11  horas. Aceptable para el mes de enero teniendo en cuenta que comencé el año con gripe.

Btt:  Colgada en el garaje.

Ciudad paseo: Fueron  74 kilómetros en unas 4 horas el tiempo que he invertido montado en mi bicicleta de paseo para desplazarme desde casa al trabajo y viceversa. Es mejorable, aunque para ser uno de los mese más invernales no es muy malo. (Igual que en diciembre)

Correr: He perdidos las ganas.

Aeróbico: Han sido 13,  horas: 6,6 en la zona de 106 a 122 PPM,  6,3 en la zona de 123 a 149 PPM. Es poco para un buen entrenamiento aeróbico.

Anaeróbico: 11 minutos.  Esta bien para un mes de descanso activo.

Lo mejor: Sigo disfrutando con el deporte. Tengo ganas de que llegue la primavera para andar más en bicicleta.

Lo peor: Este año creo que no voy a poder entrenar mucho por diversos asuntos.

Objetivos: Hacer entrenamiento aérobico suficiente.

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Horas deportivas
156 carretera
15 btt
113 urbano
30 minutos de rodillo (estática)
11 horas  correr a pie

280 horas Total

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Kilómetros
3830 km carretera
156 km btt
1995  km urbano

Desnivel acumulado 54.490 metros
Cadencia media 81 Revoluciones por minuto
Velocidad máxima 72 km/hora
Porcentaje anaeróbico 6%
Pulsaciones por minuto máximas (ppm) 182 +10 sobre el máximo teórico
Media ppm 116

Resumen deportivo 2.009.

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Carretera: 102 kilómetros en 4  horas y media. No es gran cosa.

Btt: 48 km en 5 horas. Menos de lo que yo quisiera.

Ciudad paseo: Fueron  74 kilómetros en unas 4 horas el tiempo que he invertido montado en mi bicicleta de paseo para desplazarme desde casa al trabajo y viceversa. Es mejorable, aunque para ser uno de los mese más invernales no es muy malo.

Correr: Solo he salido una vez, 23 minutos. Tengo molestias en un pie.

Aeróbico: Han sido 9,  horas: 5 en la zona de 106 a 122 PPM,  4 en la zona de 123 a 149 PPM. Es mejorable para un buen entrenamiento aeróbico, ha sido un mes flojo.

Anaeróbico: 45 minutos.  Esta bien para un mes de descanso activo.

Lo mejor: Sigo disfrutando con el deporte. Tengo ganas de que llegue la primavera para andar más en bicicleta.

Lo peor: Este año creo que no voy a poder entrenar mucho por diversos asuntos.

Objetivos: Hacer entrenamiento aérobico suficiente.

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