Archivo de julio 2010

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Carretera: 419 kilómetros en 20 horas. No es mucho para esta época.

Btt: Sigue colgada esperando su ocasión.

Ciudad paseo: 185 kilómetros en poco más de 10 horas es el tiempo que he invertido montado en mi bicicleta de paseeo para desplazarme desde casa al trabajo y viceversa.

Correr: Este mes no he corrido nada. No tengo previsto hacerlo en los próximos meses.

Aeróbico: Casi 19 horas y media repartidas de la siguiente forma: 9,1 horas en la zona 60/69 y 9,6 horas en la zona de 70/85 (%). Es mejorable.

Anaeróbico: Casi 2 horas, un 7% sobre el total deportivo. Se puede forzar un poco más pero sin pasarse.

Lo mejor: No tengo ninguna lesión importante y mi moral ha mejorado un poco. Voy notando mejoría en el estado de forma y motivación para seguir entrenando.

Lo peor: Este año no puedo disponer de tiempo suficiente para entrenar.

Objetivos: Asistir a otra marcha, la de Gondomar. Para ello debo incrementar progresivamente mis salidas hasta los 100 kilómetros, cifra de la cual estoy un poco lejos este año. También necesito entrenamiento de calidad: Repeticiones en cuestas, subidas largas, intervalos…

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Este año acudí a la marcha con mucho menos km en las piernas que las dos ediciones anteriores, sufrí bastante la última hora.

No había  hecho ninguna salida de más de 85 km, ni superado las tres horas y media; lo noté subiendo el puerto de Moncelos, penúltimo de la etapa;  me flaqueaban las fuerzas y me acompañaba un considerable dolor de rodillas y lumbares.

Bajando Fontefría también se sumó a la fiesta un monumental dolor de cervicales que me impidió hacer la bajada en postura aerodinámica, por lo cual decidí tomarme la última  media hora  de la marcha con tranquilidad, llegando a meta en poco más de cuatro horas y media;  un cuarto de hora más que en 2.008 y 2.009.

La organización de la marcha funcionó a la perfección: la salida tuvo menos de diez minutos de retraso; muy buena la señalización en los cruces y en las curvas peligrosas.  Bien las duchas y los avituallamientos. Éramos ciento y pico participantes menos que el año pasado.

Me quedo con la idea de volver el año que viene; creo que mis dos compañeros también.

La foto es de J. Comesaña http://www.500cincoseis.com/eventos.html

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Día: Domingo día 11 de julio de 2010.
Hora: 9 de la mañana.
Lugar: Salida y llegada en el complejo Piscina-Pabellón.
Distancia: 116 km
Recorrido: Ponteareas, Mondariz Balneario, Moscoxo, Pazos de Borbén, Amoedo, Soutomaior, Arcade, Ponte-Caldelas, A Lama, Fornelos de Montes, Covelo, A Cañiza, Alto de Fontefría, Ponteareas.
Inscripciones: último día el viernes 9 de julio.

Más información: http://www.pctea-sestelo.com/

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