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La sentadilla está considerada como uno de los ejercicios básicos para entrenar la fuerza. Trabaja directamente la musculatura de los muslos, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, tendones y ligamentos de piernas y caderas. Es un ejercicio vital para desarrollar el volumen y la fuerza en los músculos de las nalgas y las piernas, es objeto de considerables controversias en los últimos años, debido a la acusación de algunos entrenadores de que las sentadillas “aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares”. Por esos muchos profesionales sugieren que se practiquen formas modificadas de la sentadilla.

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