Resumen deportivo 2007
Escrito por Toupeiro en El ciclismo es afición sufrimiento e ilusión, Resumen deportivo
PULSANDO EN LA FOTO SE VE AMPLIADA.
Hace ya 12 años que hago deporte de una forma regular. Anoto todas mis salidas desde el primer día confeccionando cada mes y cada año varias tablas de datos.
Este es el Resumen anual 2007
Fueron un total de 300 horas deportivas, de las cuales 29 realizadas a un esfuerzo cercano al maximo posible (anaerobicas), casi un 10 % del total. El esfuerzo anual no fue muy alto.
El total de horas aerobicas fue de 220; casi 109 en la zona alta (entre el 70 y el 85% del maximo nivel de esfuerzo), y de 112 en la zona comprendida entre el 60 y el 70 %.
Las zonas por debajo de un esfuerzo propiamente deportivo sumaron un total de poco mas de 51 horas.
Mi media deportiva anual de pulsaciones por minuto estuvo en tono a las 123.
6.312 Kilometros en bicicleta de carretera mas 91 por caminos de cabras. La velocidad media resultante en carretera fué de 24 km hora, algo baja, no mucho, pues en los recorridos predominan los repechos y en las salidas los días de semana nunca fuerzo la maquina.
Este año el Gimnasio y el Rodillo (bicicleta estatica) brillaron por su ausencia, poco más de 10 horas en total. Sin embargo fue el año con mas horas de carrera a pie (trote cochinero en su mayor parte): casi 26.
Desde primeros de Enero a finales de Diciembre baje 5 kilos de peso corporal; más que otros años que solia bajar 2 o 3.
El total de Kilocalorias consumidas fue de mas de 190.000. Si no hiciera deporte alguno y hubiera comido lo mismo, engordaria sobre 20 kilos aproximadamente–ojo al dato—.
El desnivel anual acumulado fue de aproximadamente 61.000 metros.
La temperatura media mensual oscilo entre los 10 grados de Diciembre y los 24 de Julio y Septiembre.
La cadencia de pedaleo media mensual oscilo entre 74 y 85 revoluciones por minuto.
Cumplí con mis objetivos en numero de horas y kilometraje. Sin embargo voy notando la edad y la falta de motivación en los tiempos realizados en las cuestas y los puntos de control, que este año no fueron de los mejores.
Para el 2008 comenzare centrado en preparar la medio maratón de principios del mes de Abríl; luego me iré marcando otros objetivos.
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Después de leer todo el resumen, creo que para mi el ciclismo es solo sufrimiento, ¡Jesús!, sólo con leer ya estoy agotada.
Un abrazo
Para los que disfrutamos “sufriendo” es una droga.
Enhorabuena hermano,
Qué gran idea y qué constancia. Yo este año trataré de hacer un plan de entrenamiento, bueno, en la medida que lo permitan las circunstancias. Lo único que no me gusta de tu post es eso de que ya vas notando la edad. Seguro que hay un montón de jovenzuelos que se quedarían con la boca abierta al ver tus números.
Ánimo y este año a pulverizar esas marcas
guau es una pasada toupeiro, estas en plena forma chico!!
La edad se nota, es ley de vida, claro está que lo principal es la constancia y la motivación.
En plena forma intentare estar a primeros de Abríl y a finales de Junio, luego ya veremos.
Creo que deberías olvidarte de las zonas 5 y 4.¿Estás seguro de que tienes el mismo nº de pulsaciones sobre la bici que corriendo? No es habitual, se suele tener en bici del orden de un 8-12% más, así que míralo. Lo de engordar 20 kgs está muy divertido; El consumo de kilocalorías que marcas es bastante aceptable, y también es verdad que en una persona de mediana edad y complexión media, 1kg es más o menos 9000kcls, pero extrapolar de esa manera no vale, pues aunque no hagas deporte también consumes, así que deberías dejarlo en 6-7 kilos. Pero vamos, que está muy bonito. Animo, no pesan los años.
Las zonas 4 y 5 no las tengo en cuenta casi nada.
No, no estoy seguro. Soy novato corriendo.
Si esas 300 horas estuviera en el sofá leyendo… ¿Que me dices amigo VIRIATO?
Gracias por tus consejos
Si estuvieras esas esas horas leyendo (muy productivo), estoy seguro de que no beberías la misma cantidad de cerveza ni mucho menos, ¿OK?. El hecho simple de estar vivo ya consume calorías. Mírate lo de las pulsaciones, porque incluso voy más lejos. Los triatletas lo saben, en natación las pulsaciones suelen ser del orden del 20% más bajas. De todos modos, sobre este tema hay muchas leyendas urbanas. Animo y a seguir corriendo y más BTT, que veo que haces muy poquito. Saludos, Viriato.
Puede que mis 20 kilos sea exagerado, pero tus 6 kilos me parece mucha cerveza.
La BTT me apasiona y se me da fatal. Tengo que poner ruedines y piloto automatico.
Seguire corriendo pero sin abusar.
La natación es mi punto debil; y eso que nací y vivo al borde del mar.
Los 6 kilos, es que la he pesado con la jarra de vidrio. Estarás conmigo en que después de estar 3h 30min sobre la burra, hay que recuperar, y nada mejor que 3 o 4 jarritas de medio litro, es lo habitual en Galicia como en cualquier otro lugar, supongo. Si en cambio estás 3h 30min leyendo (muy productivo en teoría), no te bajan esas jarras (ni sin el vidrio). A modo de colofón, esas 2000 kcal que has consumudo haciendo DXT, las vas a recuperar. Si ese tiempo estás leyendo, el consumo calórico puede ser aprox. de480-530 kcal, pero no hay jarras. Repito, todo esto es teoría, si lees paseando hablamos de otra cosa, …
Cada persona es un mundo distinto con distintas reacciones al ejercicio, el descanso y la alimentación. La teoria es interesante también.
[...] con el año pasado: Resumen 2007. las diferencias más acusadas son: Este año realicé 62 horas más debido en gran parte a mi [...]