Grafico Polar de tiempo en zonas; para verlo mejor clikealo.

Esta es una salida bastante dura para un globero como yo, si se hace a tope, falto de fondo y de forma física.

Salimos a las 9 de la mañana Manolo, Totó y Yo desde el punto de encuentro habitual. Poké no suele salir en epoca de exámenes; raro es el día que salimos los 4 juntos por uno u otro motivo.

Los primeros kilómetros fuimos charlando a ritmo de calentamiento hasta cerca de La Guardia donde nos adelanto un tío grande, buen rodador, al que seguimos durante un rato a gran velocidad (alrededor de 40 km/h en llano) y un poco forzados. Seguimos hasta Tuy, no sin antes parar a reponer fuerzas, a ritmo tranquilo y sin ningún contratiempo.

Comenzamos la subida al monte Aloia con más de 60 km en las piernas, cosa que a Totó pareció no imponerle respeto, a pesar de que solo lleva 9 meses practicando este sacrificado deporte. Ataco nada más comenzar el puerto demostrando sus enormes ganas de combate poniendo a prueba sus jóvenes piernas de solo 20 años.

Manolo, que le dobla en edad y no tiene mucho fondo a estas alturas de temporada no quiso meterse en batallas.

Transcurrida una zona de dura subida hay un pequeño tramo casi llano; fue donde ataqué recuperando unos 30 metros perdidos y aventajándole yo en otros tantos.

Subimos mucho rato sufriendo: Totó para alcanzarme, Yo para quitarle más ventaja. A mitad de puerto conseguí cortar el contacto visual, con lo que, Totó se vino un poco abajo cediendo terreno hasta la cumbre donde esperé por el casi 4 minutos, ¡ya era hora! Los últimos 2 domingos nos machacó impunemente. _¿Cuanto? _me preguntó _35 minutos yo, tu 38:45. _¡Joder! Voy a estar mal toda la tarde _exclamo con rabia demostrando lo poco que le gusta quedar derrotado.

Disfrutamos de una maravillosa bajada plagada de curvas a ambos lados, dirigida por Manolo, buen bajador; lo que pierde subiendo lo recupera bajando.

Resumen de la etapa

Distancia

90 km

Tiempo

4 horas incluidas 2 pequeñas paradas

Velocidad Media

25 km/h

Velocidad máxima

55km/h

Consumo de energía

3000 Kcal

Ritmo cardiaco medio

126 ppm

Ritmo cardiaco máximo

176 ppm

Cadencia Media

76 rpm

Cadencia Máxima

106 rpm

Altitud máxima

607 metros

Desnivel acumulado

1.010 metros

Zona 1, Anaeróbica

46 minutos

Zona 2, Aeróbica intensa

72 minutos

Zona 3, Aeróbica suave

83 minutos

Zona 4, 50-59%

35 minutos

Zona 5, -50%

7 minutos incluidas 2 pequeñas paradas

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6 Respuestas a “Ramallosa-La Guardia-Tuy-Monte Aloia.”
  1. david dice:

    sí sí «falto de fondo y de forma física» dice… estás como un toro… y eso de salida globeril tiene poco eh
    enhorabuena por la victoria :dancefast:

  2. Toupeiro dice:

    Este año estoy muy corto de kilometraje y los años se van notando: cada vez se tarda más en alcanzar una buena forma física.
    :cry:

  3. Furacán dice:

    Hola! gracias por tu mensaje, creo que me suenas de haberte leido en algún comentario en el blog de Fran Castaño.
    No eres tan globero, tenías que verme a mi jajaja subir el Aloia me llevó bastante más y se me hizo duro duro
    A finales de mes creo que hay una marcha en la que se sube, si puedo me apunto aunque llevo un mes sin montar en la flaca :( .

    Nos vemos
    Saludos! :cyclyng:

  4. Toupeiro dice:

    Furacán, estas en lo cierto.
    :welcome:
    Gracias por tu visita y tu comentario
    :hands:

  5. […] no contaminante, barato, estupendo para la salud física y mental, para mantenerme en forma y machacar a mis compañeros de fatigas los domingos; y también, todo hay que decirlo, un poco peligroso. […]

  6.  
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