junio-2009
A pesar de tener tres semanas de vacaciones este mes de junio no he entrenado lo suficiente. La lluvia y otras ocupaciones se han encargado de impedírmelo. No acudí a la marcha de Gondomar pues ese día me desperté con un fuerte dolor de lumbares, además el día amenazaba lluvia y mi moral no se encontraba en su mejor momento, cosa habitual este año en lo que al aspecto deportivo se refiere ¿Me estaré haciendo viejo?
Espero acudir el domingo que viene a la marcha de Ponteareas (Ayuntamiento en el que nacieron 3 campeones de la vuelta ciclista a España: Delio Rodriguez en 1945 , su hermano Emilio  en 1950 y Alvaro Pino en 1986 ) aunque ni mi fondo ni el estado físico están como para echar cohetes. Son 116 km con un total de 7 puertos (algunos no sé si merecen este nombre, pero van sumando desnivel y esfuerzo) y este año no he pasado nunca de 100 km en una salida (95 el día 7 de Junio ha sido lo máximo).
El diploma de Oro con un tiempo de 4:22:51 que conseguí el año pasado se torna ahora muy difícil. Puedo conseguirlo pues tengo todavía 12 minutos de margen aunque peor forma física, menos moral y un año más encima.


Resumen
Tiempo deportivo 32 horas
Carretera
545 Km en 26 horas
Transporte urbano
158 km en poco menos de 7 horas
Rodillo (bicicleta estática)
1 hora con 14 minutos
Correr, BTT y gimnasio nada de nada pero sí 7 horas de senderismo que aunque no es un deporte aeróbico propiamente dicho es mejor que nada, así que también suma como recuperación activa.
Calorías consumidas
Casi 20.000
Desnivel acumulado
6.500 metros
Peso mínimo
73, me sobran un par de kilos
Aeróbico
9 intenso + 12 suave,  muy poco para junio.
Anaeróbico
2 horas. Poco para alcanzar una optima forma física.
Debajo de la zona
11 horas. Mucho tiempo, se debe en gran parte al ciclismo urbano. Vale como recuperación activa entre otras cosas.
Velocidad media
Menos de 23 km/hora. ¡Ridícula!

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4 Respuestas a “Resumen deportivo junio de 2009”
  1. sauvignona dice:

    :cyclyng: SEGUMOS BICICLETEANDOOOOOOOOOOOOOOOOOOO hola mi toupe..pasaba a dejarte besines y desearte un lindo dia…me imagino que por alli hace unos calores e`spectaculares pa andar en bici!!!!

    besines! :kiss: :kiss: :kiss: :kiss: :kiss:

  2. Furacán dice:

    Pues yo tampoco fui a Gondomar, mira tú, parece que este año no damos coincidido. A Ponteareas tampoco iré porque coincide con el tri que organizamos en Leiro. Este año es un pelín más dura, creo que puertos puertos serán 3 o 4pero el resto de repechos rompen muchísimo el ritmo y no te dejan recuperar, no hay grandes pendientes pero esto de subir 3 km bajar 2, volver subir 3 mata a cualquiera jeje
    Mucha suerte y disfruta de la marcha!

  3. Toupeiro dice:

    Suvignona, de calores nada, tenemos un verano muy chungo (malo) nublado, fresco, lluvioso, niebla y viento.
    :cry:

  4.  
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