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Debido al mal tiempo este mes ha sido muy flojo. Granizo, lluvia, frío y viento me fueron invitando día a día a dejarlo para mañana. Una gripe inoportuna seguida de una infección bucal hicieron el resto.
Me acordé tarde del rodillo, mi mejor remedio contra los elementos climáticos; pero como dice el refrán
¡MAS VALE TARDE QUE NUNCA!!
En febrero tengo que forzar un poco la maquina y sacar tiempo de donde sea, pues si sigo así tendré que decir adiós a mi segunda participación en la Vig-Bai.

Comparando con el año pasado: Resumen 2007. las diferencias más acusadas son: Este año realicé 62 horas más debido en gran parte a mi reciente nuevo modo de transporte,

Debido al mismo motivo existen otras diferencias: Leve incremento de desnivel acumulado, menor porcentaje de tiempo anaeróbico, más desnivel total, menor tiempo en carretera, etcétera.

Además he dedicado más tiempo a correr y a practicar BTT.

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El mal tiempo impulsó que dedicara más tiempo a correr en perjuicio de la bicicleta.

Solo dos días fui a currar en bici por varios motivos además de la lluvia; de todas maneras la cantidad de horas aeróbicas creo que ha sido suficiente para esta epoca.

Mis sensaciones son buenas a nivel general, sobre todo corriendo que es lo que más me importa ahora hasta finales de marzo.

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Kilocalorias consumidas 165.000

Desnivel acumulado 49.000 metros

Cadencia media 80 pedaleadas por minuto

Velocidad máxima 72 km hora

Tiempo en zonas

1-(86-100%)————23 Horas

2-(70-85%)————-91

3-(60-69%)————101

4-(50-59%)————-47

5-(-49%)—————15

Horas deportivas anuales 279

Distancia total anual 1.737(ciudad)+165(BTT)+3.118(carretera)=5.020 kilómetros

Velocidad media 24 km hora(bici carretera)

Horas atletismo (correr) 41 (500 kilómetros aproximadamente)

En febrero hice sobre 5 horas menos de mis objetivos. En Julio y Agosto he bajado mucho el kilometraje y entrenamiento especifico en bicicleta de carretera debido a la nueva disciplina urbano deportiva, la bicicleta de ciudad y paseo; con la cual creo que compenso con creces en fondo deportivo, no así en entrenamiento de calidad. A partir de ahora seguire haciendo el trayecto de casa al trabajo mientras pueda. No obstante pronto comenzare el entrenamiento para la proxima Vig-Bay; intentare rebajar el tiempo de este año entre 5 y 10 minutos, aún no lo tengo muy claro.

Es probable que este año pase de las 338 horas deportivas del año 2.002, record de toda mi vida.

Si quieres ver bien la tabla haz un click aquí.

Este segundo mes del año sali muy poco en bicicleta debido sobre todo a la coincidencia de mal tiémpo en Domingo, día asignado para tal menester; entre semana sigo con mi entrenamiento de correr a pie.

RESUMEN

Distancia en bicicleta :85 Km, muy por debajo de lo normal.

Tiempo total deportivo: 14 horas y media, 5 horas menos de mi objetivo.

Media: 23.7 km/hora en bicicleta: muy baja

Desnivel acumulado: 505 metros: muy poco

Cadencia media de pedaleo: 83 r/minuto normal

Correr a pie

Distancia aproximada: 110 km

Tiempo: 648 minutos

Total zonas de entrenamiento

Anaeróbico +85% = 1 Hora escasa

Aeróbico 70-85%= 6 horas y media

Aeróbico 60-69%= 6 horas

Recuperación -60%= poco mas de una hora

OBJETIVOS PARA MARZO

Seguir corriendo a pie incrementando progresivamente el entrenamiento

Salir en bici los Domingos

Adquirir a fin de mes un punto de forma optimo sin castigarme y con un fondo suficiente.

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