A pesar de tener tres semanas de vacaciones este mes de junio no he entrenado lo suficiente. La lluvia y otras ocupaciones se han encargado de impedírmelo. No acudí a la marcha de Gondomar pues ese día me desperté con un fuerte dolor de lumbares, además el día amenazaba lluvia y mi moral no se encontraba en su mejor momento, cosa habitual este año en lo que al aspecto deportivo se refiere ¿Me estaré haciendo viejo?
Espero acudir el domingo que viene a la marcha de Ponteareas (Ayuntamiento en el que nacieron 3 campeones de la vuelta ciclista a España: Delio Rodriguez en 1945 , su hermano Emilio  en 1950 y Alvaro Pino en 1986 ) aunque ni mi fondo ni el estado físico están como para echar cohetes. Son 116 km con un total de 7 puertos (algunos no sé si merecen este nombre, pero van sumando desnivel y esfuerzo) y este año no he pasado nunca de 100 km en una salida (95 el día 7 de Junio ha sido lo máximo).
El diploma de Oro con un tiempo de 4:22:51 que conseguí el año pasado se torna ahora muy difícil. Puedo conseguirlo pues tengo todavía 12 minutos de margen aunque peor forma física, menos moral y un año más encima.

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En la última salida del mes Totó, Poké y yo decidimos no forzar y cambiar el recorrido habitual -Ramallosa-La Guardia-Ramallosa- el cual hacemos casi todos los domingos aunque con distintas variantes.

En esta salida buscábamos sombra para combatir el intenso calor cercano a los 30º y a la vez una ruta divertida y menos habitual.
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Mes flojo en cuanto a horas deportivas.  No puedo dormirme en la primera quincena de mayo, para conseguir el nivel de años pasados en esta época y, buena forma si quiero participar en la marcha del día 24 de la Guardia sin sufrir demasiado y no entrar entre los últimos. De todas maneras en lo que va de año llevo realizadas 82 horas, 4 mas que en el 2008 en esta misma fecha.

Otros resumenes deportivos

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Ya no tengo mareos; creo que estoy recuperado. No participé en la Vig-Bai por precaución, no me apetecía que me tuvieran que reanimar en meta;      no correría tranquilo y no disfrutaría de la carrera.

El haber tenido ese objetivo me valió para obligarme a mi mismo a entrenar, cosa que me será útil, eso espero, para las marchas de carretera de  Junio y  Julio.

El mes de marzo lo aproveche bastante bien, estos son los datos:

Bicicleta carretera:15 horas—- 385 km

Bicicleta Ciudad: casi 8 horas—140 km

BTT: 0 patatéro

Rodillo (estática): otro 0

Correr: 6 horas —poco menos de 60 km

Anaeróbico: 2 horitas

Aeróbico:  21 horas

Recuperación, paseo, bajadas, parado, etc,: poco más de 5 horas apróximadamente

Tiempo total deportivo: 28 horas que para el mes de marzo no está mal.

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Este segundo mes del año sali muy poco en bicicleta debido sobre todo a la coincidencia de mal tiémpo en Domingo, día asignado para tal menester; entre semana sigo con mi entrenamiento de correr a pie.

RESUMEN

Distancia en bicicleta :135 Km, muy por debajo de lo normal que el doble del año pasado

Tiempo total deportivo: 21.7 horas. No está mal para un mes de invierno.

Media: 24.7 km/hora en bicicleta: Baja

Desnivel acumulado: 2330 metros: Aceptable para febrero

Cadencia media de pedaleo: 88 r/minuto:normal

Correr a pie

Distancia aproximada: 60 km, flojo

Tiempo: 451 minutos

Total zonas de entrenamiento

Anaeróbico +85% = 41 minutos

Aeróbico 70-85%= casi 10 horas

Aeróbico 60-69%= 6 horas

Recuperación -60%= poco mas de 5 horas

Seguir corriendo a pie incrementando progresivamente el entrenamiento hasta el día 19 o 20, pues el día 29 es la prueba de fuego

Salir en bici los Domingos

Adquirir a fin de mes un punto de forma optimo sin castigarme y con un fondo suficiente.

Otros datos

.Enero 2008.

.Febrero 2008.

.Enero 2009.

.Resumen deportivo 2008.

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