Llevo varias semanas con una pequeña dolencia que me impide correr a pie ¡Adiós Vig-Bai otro año más!

Carretera
72  km en menos de 3 horas. Llueve un día y otro también, así no me apetece.
BTT
Otra vez será.

Ciudad-paseo
Solo 3 días he ido en bici a trabajar, es decir, 111  km en aproximadamente 6 horas y media.

Correr
140  minutos y se acabo por algún tiempo.

Aeróbico
8 horas y media repartidas de la siguiente manera: 3,6  entre el 70 y el 85% de mi máximo teórico de pulsaciones por minuto. 4,9  horas entre el 60-69%

Anaeróbico
Solamente 88  minutos.

Debajo de la zona
Algo más de 3 horas. Solo sirve como recuperación activa y quema de calorías.

Lo mejor
El haber coincidido la lesión con la intensa lluvia en época de descanso activo, ha sido, a mi entender, una gran fortuna.

Lo peor
He perdido la forma física totalmente. Estoy bajo de moral y la lesión no ha remitido aún del todo.

Objetivos
Ir haciendo km y horas de entrenamiento aérobico.
Salir un par de veces al monte con la B.T.T.
Cambiar el coche por la bici en algunas ocasiones siempre que diversos factores me lo permitan.

.Otros meses.

Ciudad-paseo
Solo 1 día he ido en bici a trabajar, es decir, 37 km en aproximadamente 131 minutos; las circunstancias: Vacaciones, lluvia, recados, horarios, etc. no me han facilitado el darle mayor uso. En noviembre no cambiará mucho la cosa por más que a mí me pese.

Correr
316 minutos, no está mal para mis objetivos y circunstancias.

Aeróbico
Casi 12 horas repartidas de la siguiente manera: 5 entre el 70 y el 85% de mi máximo teórico de pulsaciones por minuto. 7 horas entre el 60-69%

Anaeróbico
Solamente 42 minutos. Un periodo de recuperación activa que me vino de maravilla.

Debajo de la zona
Algo más de 3 horas, a las que hay que sumar las más de 12 horas que pasamos caminando un fín de semana en Oporto.

Lo mejor
Sin duda, el no haber tenido ningún percance reseñable, haber descansado y tener ganas de seguir practicando deporte.

Lo peor
Que voy notando el paso de los años, me he vuelto más conformista y entreno menos cantidad y calidad.

Objetivos
Ir corriendo cada vez más minutos con el fin de adaptar mi cuerpo de cara a la Vig-Bai.
Salir un par de veces al monte con la B.T.T.
Cambiar el coche por la bici en algunas ocasiones siempre que diversos factores me lo permitan.

Ciudad-paseo
Solo 5 días he ido en bici a trabajar; las circunstancias: lluvia, recados, horarios, etc. no me han facilitado el darle mayor uso.

Correr
195 minutos, no está mal para mis objetivos

Aeróbico
Algo más de 16 horas repartidas de la siguiente manera: 7,1 entre el 70 y el 85% de mi máximo teórico de pulsaciones por minuto. 9,3 horas entre el 60-69%

Anaeróbico
Poco menos de 2 horas, un 6% del total. El deporte anaeróbico no es el más sano pero pude haber forzado un poco más, hasta el 15% por ejemplo.

Debajo de la zona
9 horas que sirven como recuperación activa, la mayor parte realizadas en ciudad camino al trabajo

Lo mejor
Sin duda, el no haber tenido ningún percance reseñable.

Lo peor
Que voy notando el paso de los años y mis capacidades física y de sufrimiento se van mermando.
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400 km

Echo de menos los entrenamientos entre semana.

BTT

La bici de montaña sigue criando arañas.
Ciudad, paseo (Bicicleta como medio de transporte)
112 km

Se siguen dando una serie de circunstancias que dificultan el uso de la bicicleta para ir al trabajo (Recados, compras, gestiones, horarios…)
Correr (Atletismo)
Algo más de 4 horas.

Bien para la época en que estamos.

Aeróbico
7.7 horas intensas entre el 70 y el 85% del ritmo cardiaco máximo.

10 suaves entre el 60 y el 69%

Una cantidad aceptable
Anaeróbico
138 minutos

Aproximadamente un 7% del total, poca cosa para alcanzar un punto de forma óptimo, pero no me preocupa demasiado pues no tenemos proyectado participar en ninguna marcha próximamente.
Debajo de la zona
Más de 11 horas.

Mucho tiempo debido al uso relajado de la bicicleta de ciudad y paseo.
Lo mejor

Las sensaciones son buenas aunque mis piernas no tienen mucha fuerza. Ninguna caída ni averías. He comenzado a correr con ganas y no he sentido molestias.

Lo peor

Debido al paso de los años y el descuidar el entrenamiento voy notando como otros más jóvenes me dejan atrás en algunas cuestas, cosa que hace un par de años era justo al revés.

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Carretera
332 km, muy pocos kilómetros de mi deporte favorito.
BTT
000, totalmente olvidado, tengo que ponerme a ello a partir del otoño.
Ciudad – paseo
407 km, no está mal pero nada que ver con el mismo mes del año pasado.

Correr (atletismo)
3 horitas, no está mal; después de 4 meses sin correr tengo que ir a más poco a poco para no arriesgar mis pobres articulaciones

Aeróbico
21 horas distribuidas de la siguiente manera:
casi 9 horas al 70-85%
12 horas al 60-69%, poca cosa para el mes de julio
Anaeróbico
4 horas, un 10% del total, un porcentaje sano y relajado
Debajo de la zona
Algo más de 15 horas, mucha recuperación para tan poco entrenamiento

Lo mejor
Sin duda la marcha del Tea.
Lo peor
La media: 23,8 km/hora, una caquita

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