Archivo de la Categoría “Resumen deportivo”

La incomoda y persistente lluvia a sido uno de los impedimentos para sacar la bici a paseo. Otro mes muy por debajo de lo habitual y de mis objetivos.

Carretera: 170 km en poco menos de 8 horas en un total de tres salidas. Es muy poco, para marzo, uno de los meses para hacer fondo.

Btt: Sobre 30 km en 3 horas, solamente 2 salidas cortas.

 

 

 

 

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Después de 4 meses con una actividad deportiva muy por debajo de lo habitual en mí, este mes parece que voy empezando a retomar el deporte. El tiempo (climático) ha sido mejor en febrero que en meses anteriores y eso influye un montón.

Carretera: 90 km en poco menos de 4 horas en un total de dos salidas. Es muy poco, pero comparado con meses anteriores no está mal del todo.

Btt: Sobre 50 km en poco menos de 5 horas, repartidas en 3 salidas dominicales. Las circunstancias y la lluvia motivaron que fueran salidas tan cortas.

Ciudad paseo: Superé los 200 km en casi 13 horas en cuatro desplazamientos desde mi casa al curro, ida y vuelta. No se si considerarlo como horas deportivas, pues el ritmo y el esfuerzo no son gran cosa, pero es mejor que nada, vale un poco como descanso activo.
Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.

Aeróbico: 13 horas, la inmensa mayoría a ritmo lento, a menos de 125 pulsaciones. Aceptable.

Anaeróbico: 23 minutos, muy poquito, pero es un tipo de entrenamietnto nada aconsejable en estos momentos.

Lo peor: No haber podido hacer más salidas y más largas

Lo mejor: No he tenido accidentes ni lesiones, sigo disfrutando con la bici. Me sigue gustando usarla como medio de locomoción a pesar de ciertas incomodidades y del tiempo ¿perdido?

Objetivos: Ir cogiendo fondo y, sobre todo disfrutar con ello.

La foto me la ha tomado (y la recorté) un colega en la Masa Crítica de Vigo en octubre 2012. Pel Ulls

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Entre lluvias, una pequeña lesión en un tendón o ligamento en la rodilla izquierda y otras circunstancias este mes no he tocado las bicis de carretera y montaña; únicamente la de ciudad paseo. Estoy batiendo todos los récords posibles mes a mes camino del reposo casi total.

Carretera: 0 patatero.

Btt: Criando telarañas.

Ciudad paseo: 170 km en poco más de diez horas en cuatro desplazamientos desde mi casa al curro, ida y vuelta. No se si considerarlo como horas deportivas, pues el ritmo y el esfuerzo no son gran cosa, pero es mejor que nada, vale un poco como descanso activo.
Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.

Aeróbico: No he llevado pulsómetro, pero por referencias anteriores calculo que cerca de la mitad (sobre 5 horas) de ritmo aeróbico lento, cercano al umbral del 60%
Anaeróbico: entre 5 y 10 minutos como máximo.
Lo peor: El 2012 ha sido el más flojo de toda mi vida deportiva, por diversos motivos exceptuando desde 1994 a 1997 que comencé a tomar contacto con este deporte que nunca había practicado en serio. El 2013 tiene pinta de superarlo. Tengo que cambiar el chip y no dejarme llevar por la pereza y desilusión.

Lo mejor: Tengo ganas de  volver a disfrutar de la bicicleta y el deporte y recuperar sensaciones de años anteriores. A ver si el tiempo mejora de una vez y saco tiempo para entrenar entre semana.
Meses anteriores, desde diciembre del 2009
Prehistoria, anterior a diciembre del 2009.

La imagen la encontré en Freud en el Parque  México

 

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Carretera: 122 km en poco menos de 6  horas.

Btt: Al fin la he desempolvado: 20 km en 2 horas y pico.

Ciudad paseo: Entre lluvias y recados este mes no he ejercido de ciclista urbano.

Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.

Aeróbico: Han sido poco más de 6 horas:  3,3  horas en la zona de 106 a 122 PPM y 2,9  en la de 123 a 149 PPM.

Anaeróbico: 42 minutos, poco más  de un 8% sobre el total deportivo.

Lo peor: Este año ha sido el más flojo de toda mi vida deportiva, por diversos motivos exceptuando desde 1994 a 1997 que comencé a tomar contacto con este deporte que nunca había practicado en serio.

Lo mejor: Tengo ganas de recuperar sensaciones y dedicar más tiempo y energía al deporte sobre dos ruedas con pedales. Objetivos: Disfrutar de la bicicleta y recuperar sensaciones de años anteriores.

Con la Peña en mayo del 98 cuando nos disponíamos a subir LOS LAGOS DE COVADONGA

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Carretera: Casi 200 km en poco menos de 2 horas.

Btt: Sigue descansando.

Ciudad paseo: 126 km en poco más de 7 horas aproximadamente he invertido en 3 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo. Idéntico al mes pasado.

Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.

Aeróbico: Han sido solamente cerca de 11 horas, 6,7 horas en la zona de 106 a 122 PPM y 4 en la de 123 a 149 PPM.

Anaeróbico: 74 minutos, cerca de un 7% sobre el total deportivo.

Lo peor: Este año está siendo el más flojo de toda mi vida deportiva, por falta de entrenamiento y no lleva muchas trazas de mejorar en lo que queda de año.

Lo mejor: Tengo ganas de recuperar sensaciones y dedicar más tiempo y energía al deporte sobre dos ruedas con pedales. Objetivos: Disfrutar de la bicicleta y recuperar sensaciones de años anteriores.

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Foto tomada por Carles Montalt en la Masa Crítica Vigo el viernes 26 Carretera: 165 km en poco más de 8 horas.
Btt: Sigue descansando.
Ciudad paseo: 126 km en poco más de 7 horas aproximadamente he invertido en 3 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo.
Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.
Aeróbico: Han sido solamente 9 horas, 6 horas en la zona de 106 a 122 PPM y 3 en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 40 minutos, cerca de un 4% sobre el total deportivo.
Lo peor: Este año está siendo el más flojo de toda mi vida deportiva, por falta de entrenamiento.
Lo mejor: Tengo ganas de recuperar sensaciones y dedicar más tiempo y energía al deporte.
Objetivos: Disfrutar de la bicicleta y recuperar sensaciones de años anteriores.

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Carretera: 293 km en 14 horas y media
Btt: Sigue descansando.
Ciudad paseo: 220 km en poco más de 13 horas he invertido en 4 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo.
Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.
Aeróbico: Han sido poco más de 14 horas, 9,3 horas en la zona de 106 a 122 PPM y casi 5 en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: Casi 2 horas y media, cerca de un 9% sobre el total deportivo.
Lo peor: Carezco de fondo físico debido a la escasez de entrenamiento.
Lo mejor: Vuelvo a disfrutar en la carretera y, poco a poco voy mejorando mi rendimiento.
Objetivos: Disfrutar de la bicicleta y el deporte.

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La foto es en la manifestación por la chapuza del carril bici de Vigo a A Guarda

Carretera: 353 km en 15 horas y media
Btt: Sigue descansando.
Ciudad paseo: 168 km en poco más de 10 horas he invertido en 4 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo.
Correr: Hace ya mucho tiempo que no salgo a correr.
Aeróbico: Han sido casi 15  horas, 10 horas en la zona de 106 a 122 PPM y casi 5 en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 41 minutos, poco, pero no quiero forzar hasta que esté más rodado.
Lo peor: Carezco de fondo físico debido a la escasez de entrenamiento.
Lo mejor: Vuelvo a disfrutar en la carretera y, poco a poco voy mejorando mi rendimiento.
Objetivos: Disfrutar de la bicicleta y el deporte.

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Carretera: 360 km en 16 horas
Btt: Tomándose un merecido descanso.
Ciudad paseo: 208 km en 11 horas he invertido en 5 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo.
Correr: Este mes no he salido a correr.
Aeróbico: Han sido poco mas 19 horas, 14 horas en la zona de 106 a 122 PPM y casi 5 y media horas en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 41 minutos, poco, pero no quiero forzar hasta que esté más rodado.
Lo peor: Carezco de fondo físico debido a la escasez de entrenamiento.
Lo mejor: Vuelvo a disfrutar en la carretera y, poco a poco voy mejorando mi rendimiento.
Objetivos: Acumular horas de entrenamiento aeróbico y minutos en anaeróbico

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Fotografía tomada en la salida de la Masa Crítica de abril del 2011

 

Carretera: 267 km en 11 horas
Btt: Tomándose un merecido descanso.
Ciudad paseo: 111 km en 6 horas he invertido en 3 desplazamientos desde mi casa hasta mi puesto de trabajo (ida y vuelta), la mayor parte a ritmo de paseo.
Correr: Este mes no he salido a correr.
Aeróbico: Han sido casi 13 horas, 8 y pico horas en la zona de 106 a 122 PPM y casi cuatro y media horas en la de 123 a 149 PPM.
Anaeróbico: 19 minutos, poco, pero no quiero forzar hasta que esté más rodado.
Lo peor: Carezco de fondo físico debido a la escasez de entrenamiento.
Lo mejor: Vuelvo a disfrutar en la carretera y, poco a poco voy mejorando mi rendimiento.
Objetivos: Acumular horas de entrenamiento aeróbico y minutos en anaeróbico.

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