Toupeiratoupeiro bicicleta

Día: Domingo 12 de septiembre de 2010.
Salida: 9:30 desde el Pabellón de Deportes.
Distancia: 106 km
Tramo libre: 57 km con tres o cuatro  puertos (según se mire), uno de ellos el Aloia desde Tuy.
Entrega de dorsales: Pabellón de Deportes (hasta media hora antes de la salida).
Llegada estimada al punto de partida: Sobre la 1 del mediodía.
Recogida de recuerdos: Pabellón de Deportes (previa entrega de los dorsales).
Duchas.
Comida al terminar (pinchos).

Precio: La inscripción  12 €uros, más 10€ de seguro para un día para el que no esté federado.

Más información en: Club Ciclista Gondomar.

Arturo Martínez, Arturo Torres y Chema Lahidalga han pasado por Nigrán y Vigo. Su cuentakilómetros supera  la nada despreciable cifra de 5.000 km recorridos por la península. Ver. El día 22 de mayo iniciaron esta aventura en Victoria- Gasteiz. Ver. Han dado casi toda la vuelta a la Península Ibérica reclamando más seguridad en carretera y ciudad para los usuarios de la bicicleta entre otras cosas. Desde Pontevedra  hasta finalizar en el punto de partida les restan 1.000 km aproximadamente.

En www.subealabici.wordpress.com podemos hacer un seguimiento y conocer a fondo este y otros proyectos.

Reivindicar el uso de la bicicleta como medio de transporte.

En la foto que he extraído de su blog, se aprecia la Isla de San Simon en primer plano; detrás parte de la Península del Morrazo y el Puente de Rande.

La imagen es ampliable con un click.

Carretera: 536 kilómetros en case 24 horas. No es mucho para esta época, pero tampoco está tan mal.

Btt: Sigue colgada esperando su ocasión.

Ciudad paseo: Casi 300  kilómetros en poco más de 16 horas es el tiempo que he invertido montado en mi bicicleta de paseo para desplazarme desde casa al trabajo y viceversa.

Correr: Este mes no he corrido nada. No tengo previsto hacerlo en los próximos meses.

Aeróbico: Casi 25  horas  repartidas a partes iguales entre la zona de  106 a 122  PPM y  la zona de 123 a 149 PPM. Es mejorable para un buen entrenamiento aeróbico.

Anaeróbico: Más de 4 horas,  debido al fuerte ritmo realizado en la marcha de Ponteareas. En total casi un 11% sobre el total deportivo mensual. Se puede forzar un poco más pero sin pasarse.

Lo mejor: No tengo ninguna lesión importante y mi moral ha mejorado un poco. Voy notando mejoría en el estado de forma y motivación para seguir entrenando.

Lo peor: Este año no puedo disponer de tiempo suficiente para entrenar. El día de la marcha he sufrido dolores intensos de rodillas, lumbares y cervicales en en  la última hora. No estoy habituado a salidas de más de tres horas y media a gran ritmo y con muchas cuestas, este año.

Objetivos: Seguir disfrutando de este deporte. No tener ninguna lesión de importancia.

Más información aquí.
Gracias Chela.

La imagen es ampliable con un click.

Carretera: 419 kilómetros en 20 horas. No es mucho para esta época.

Btt: Sigue colgada esperando su ocasión.

Ciudad paseo: 185 kilómetros en poco más de 10 horas es el tiempo que he invertido montado en mi bicicleta de paseeo para desplazarme desde casa al trabajo y viceversa.

Correr: Este mes no he corrido nada. No tengo previsto hacerlo en los próximos meses.

Aeróbico: Casi 19 horas y media repartidas de la siguiente forma: 9,1 horas en la zona 60/69 y 9,6 horas en la zona de 70/85 (%). Es mejorable.

Anaeróbico: Casi 2 horas, un 7% sobre el total deportivo. Se puede forzar un poco más pero sin pasarse.

Lo mejor: No tengo ninguna lesión importante y mi moral ha mejorado un poco. Voy notando mejoría en el estado de forma y motivación para seguir entrenando.

Lo peor: Este año no puedo disponer de tiempo suficiente para entrenar.

Objetivos: Asistir a otra marcha, la de Gondomar. Para ello debo incrementar progresivamente mis salidas hasta los 100 kilómetros, cifra de la cual estoy un poco lejos este año. También necesito entrenamiento de calidad: Repeticiones en cuestas, subidas largas, intervalos…